스트레스 지수 테스트 질문지 및 결과

스트레스 지수 테스트 질문지

번호	질 문	0	1	2	3	4
1	지난 2주 동안, 자주 피로감을 느끼셨나요?	전	약	때	자	매
2	최근 자주 잠들기 어려웠거나, 수면의 질이 떨어졌다고 느끼셨나요?	혀	간	때	주	우
3	평소보다 쉽게 짜증이 나거나 화가 난 적이 있나요?	그	그	로	그	자
4	일상적인 일들이 부담스럽게 느껴지거나, 흥미를 잃었다고 생각하시나요?	렇	렇	그	렇	주
5	심장이 두근거리고, 불안감이 자주 생겼나요?	지	다	렇	다	그
6	식욕 변화가 있었나요? 예를 들어, 평소보다 많이 먹거나, 식욕이 줄어들었나요?	않		다		렇
7	어깨나 목, 혹은 등에서 긴장을 느끼셨나요?	다				다
8	사소한 일에도 쉽게 압도되거나 당황하신 적이 있나요?
9	집중력이 떨어져 일이나 공부에 집중하는 데 어려움을 겪었나요?
10	갑작스러운 울음이 터지거나 감정적으로 불안정하다고 느끼셨나요?

• 전혀 그렇지 않다: 0점
• 약간 그렇다: 1점
• 때때로 그렇다: 2점
• 자주 그렇다: 3점
• 매우 자주 그렇다: 4점

결과 해석

테스트를 마친 후, 각 질문에 대한 점수를 합산하여 다음과 같이 스트레스 수준을 평가할 수 있습니다:

• 0-5점: 낮은 스트레스 수준
  • 스트레스를 잘 관리하고 있는 상태입니다. 예방적인 자기관리를 통해 이 상태를 유지하세요.
• 6-15점: 중간 스트레스 수준
  • 중간 정도의 스트레스를 경험 중입니다. 스트레스 해소를 위한 추가적인 관리가 필요할 수 있습니다. 규칙적인 운동, 명상, 심호흡 등으로 스트레스를 줄이세요.
• 16-25점: 높은 스트레스 수준
  • 상당한 스트레스를 받고 있는 상태입니다. 일상에 영향을 미치고 있을 가능성이 큽니다. 적극적인 스트레스 관리가 필요하며, 필요시 전문가의 도움을 고려하세요.
• 26점 이상: 매우 높은 스트레스 수준
  • 매우 높은 스트레스를 경험하고 있습니다. 이는 심각한 건강 문제로 이어질 수 있으므로, 즉각적인 조치가 필요합니다. 전문가와 상담을 통해 맞춤형 관리 방안을 마련하세요.