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효과적인 내장지방 빼는 방법
뱃살 제대로 태우는 운동들 확인1. 식습관 개선내장지방을 줄이기 위해서는 먼저 식습관 개선이 필요합니다:정제 탄수화물 섭취 줄이기: 백미, 흰 빵, 과자 등 정제 탄수화물을 줄이고 통곡물로 대체합니다.단백질 섭취 늘리기: 닭가슴살, 생선, 달걀, 두부 등 양질의 단백질을 매 끼니 섭취합니다.식이섬유 섭취 늘리기: 채소와 과일 섭취를 늘려 포만감을 높이고 소화를 돕습니다.지방 섭취 조절: 불포화지방산이 풍부한 견과류, 아보카도 등을 적당히 섭취합니다.과도한 음주 자제: 알코올은 내장지방 축적을 촉진하므로 섭취를 줄입니다.2. 효과적인 운동법내장지방 감소에 도움이 되는 운동 방법은 다음과 같습니다:유산소 운동: 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등을 주 3-5회, 30-60분씩 실시합니다.고강도 인터벌 트레..HIV/AIDS(에이즈)에 대한 오해와 진실
질병청에서 내용 자세히 확인하기에이즈의 초기 증상과 진단1. HIV와 AIDS는 같은 것이다오해: HIV와 AIDS는 동일한 질병이다.진실: HIV는 인체면역결핍 바이러스로, AIDS를 유발하는 원인 바이러스입니다. AIDS는 HIV 감염의 가장 진행된 단계로, HIV로 인해 면역체계가 심각하게 손상된 상태를 말합니다. 현대 의학의 발전으로 HIV 감염자들이 적절한 치료를 받으면 AIDS로 진행되지 않고 건강한 삶을 살 수 있습니다.2. HIV는 일상적인 접촉으로 전염된다오해: HIV에 감염된 사람과 함께 생활하거나 일상적인 접촉을 하면 HIV에 감염될 수 있다.진실: HIV는 일상적인 접촉으로는 전염되지 않습니다. 악수, 포옹, 키스, 같은 화장실 사용, 수영장 공동 이용 등으로는 HIV가 전염되지 않..
효과적인 뱃살 빼는 운동 5가지
새로나온 다이어트약이 있다고?1. 플랭크플랭크는 코어 근육을 강화하는 대표적인 운동입니다. 복부, 등, 엉덩이 근육을 동시에 단련할 수 있어 뱃살 제거에 효과적입니다.방법:엎드린 자세에서 팔꿈치와 발끝으로 몸을 지탱합니다.복부에 힘을 주고 30초~1분간 자세를 유지합니다.3-5세트 반복합니다.2. 러시안 트위스트옆구리 살을 제거하는데 효과적인 운동입니다. 복사근을 강화하고 허리 라인을 잡아줍니다.방법:바닥에 앉아 무릎을 굽히고 발을 살짝 든 자세를 취합니다.상체를 뒤로 45도 기울입니다.양손을 모아 오른쪽으로 비틀었다가 왼쪽으로 비틉니다.20-30회 반복하여 3세트 실시합니다.3. 마운틴 클라이머전신 운동 효과가 있으며 특히 복부 지방 연소에 도움이 됩니다.방법:플랭크 자세에서 시작합니다.오른쪽 무릎을 ..
다이어트약의 최신 동향: 효과와 논란 (위고비)
위고비가 뭐길래?? 확인하러 가기GLP-1 수용체 작용제의 부상최근 다이어트약 시장에서 가장 주목받는 약물은 GLP-1(글루카곤 유사 펩타이드-1) 수용체 작용제입니다. 이 약물들은 혈당 조절뿐만 아니라 체중 감소에도 탁월한 효과를 보이며 당뇨병과 비만 치료의 새로운 패러다임을 제시하고 있습니다. 특히 노보 노디스크의 '위고비'(Wegovy)와 일라이 릴리의 '마운자로'(Mounjaro)가 시장을 주도하고 있습니다.위고비(Wegovy)의 효과와 이슈위고비는 세마글루타이드를 주성분으로 하는 비만 치료제로, 체중의 20% 이상 감량 효과를 보인다고 알려져 있습니다. 일론 머스크, 킴 카다시안 등 유명 인사들이 사용했다고 밝혀 더욱 주목받았습니다. 최근 연구에 따르면, 위고비의 주성분인 세마글루타이드가 노화를..
한포진: 원인, 증상, 진단 및 치료
나의 스트레스 지수는 어느정도일까? 테스트하러 가기한포진이란?한포진은 손과 발의 피부에 투명하고 작은 물집(수포)이 무리지어 생기는 비염증성 수포성 피부질환입니다. 주로 손가락 측면과 손바닥, 발바닥에 발생하며 극심한 가려움증을 동반합니다. 한포진은 재발성 질환으로, 증상이 호전되었다가도 쉽게 재발하는 특징이 있습니다.한포진의 원인한포진의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만, 다음과 같은 요인들이 관련되어 있는 것으로 알려져 있습니다:스트레스다한증 (손발에 땀이 많이 나는 증상)알레르기 반응금속 알레르기 (특히 니켈)아토피 피부염면역체계의 이상환경적 요인 (고온다습한 환경, 화학물질 노출 등) 한포진의 증상한포진의 주요 증상은 다음과 같습니다:손과 발에 1-4mm 크기의 작은 수포 발생극심한 가려움증수..
부정맥의 모든 것: 원인, 증상, 진단 및 치료
나의 스트레스는 어느정도일까? 테스트 하러 가기부정맥이란?부정맥은 심장의 전기 신호 형성과 전달에 이상이 생겨 심장 박동이 비정상적으로 빨라지거나 느려지는 등 불규칙해지는 상태를 말합니다. 정상적인 심장 박동수는 분당 60~100회이며, 이보다 느리거나 빠른 경우, 또는 불규칙한 경우를 부정맥이라고 합니다.부정맥의 종류부정맥은 크게 다음과 같이 분류할 수 있습니다:서맥성 부정맥: 심장 박동이 분당 60회 미만으로 느린 경우빈맥성 부정맥: 심장 박동이 분당 100회 이상으로 빠른 경우조기박동: 정상 박동 사이에 비정상적으로 일찍 발생하는 박동심방세동: 심방의 불규칙한 전기 신호로 인해 발생하는 불규칙한 심장 박동부정맥의 원인부정맥의 원인은 다양하며, 주요 원인들은 다음과 같습니다:선천성 및 후천성 심장병고..
북한의 오물풍선 도발: 최신 동향과 한국의 대응
BBC가 분석한 북한의 지속적 도발지속되는 북한의 오물풍선 도발북한은 2024년 들어 22차례에 걸쳐 4,000여 개 이상의 오물풍선을 한국을 향해 살포했습니다. 가장 최근에는 9월 22일에 또다시 오물풍선을 띄웠으며, 이는 지난 18일 이후 나흘 만의 도발이었습니다. 북한의 이러한 행위는 한국 사회에 불안과 혼란을 야기하려는 의도로 해석되고 있습니다.오물풍선의 내용물과 위험성오물풍선에는 주로 폐종이, 담배꽁초, 옷감 등의 쓰레기가 담겨 있습니다. 그러나 최근에는 '밀즉석국수', '강냉이단설기' 등 대량의 동일한 상품 포장재가 발견되기도 했습니다. 더욱 우려되는 점은 타이머와 기폭장치가 부착된 풍선의 비율이 증가하고 있다는 것입니다. 이로 인해 화재 발생 등의 위험이 커지고 있습니다.한국 정부와 군의 대..
홍명보 감독의 10월 A매치 명단 발표와 관련된 최신 이슈들
논란의 홍명보 감독 선임 과정 살펴보기명단 발표 일정과 장소홍명보 감독이 이끄는 한국 축구대표팀의 10월 A매치 명단이 곧 발표될 예정입니다. 대한축구협회는 9월 30일 오전 11시, 서울 종로구의 축구회관에서 홍명보 감독이 기자회견을 통해 10월 A매치 경기 명단을 발표할 계획입니다.10월 A매치 일정과 상대 팀한국 축구대표팀은 10월 10일 요르단의 암만 국제경기장에서 요르단과 맞붙고, 15일에는 안방에서 이라크와 경기를 치를 예정입니다. 이 경기들은 2026 북중미 월드컵 아시아 지역 3차 예선의 중요한 경기들로, 한국은 현재 B조에서 1승 1무(승점 4점)를 기록하며 2위에 위치하고 있습니다.경기 날짜상대 팀경기 장소10월 10일요르단요르단 암만 국제경기장10월 15일이라크서울월드컵경기장 (변경 ..
김호진의 감동적인 생일상: '조선의 사랑꾼'에서 전한 사랑의 순간
김호진 출연 편성표 보러가기김호진과 김지호의 특별한 생일 축하최근 방송된 TV CHOSUN의 프로그램 '조선의 사랑꾼'에서 김호진과 김지호의 행복한 순간이 전파를 탔다. 이 프로그램에서는 김호진의 생일을 축하하는 특별한 장면이 그려졌는데, 이는 부부의 깊은 사랑과 정성을 보여주는 중요한 순간이었다.김지호는 김호진의 생일을 맞이하여 정성 가득한 생일상을 준비했다. 생일상은 김호진이 들어오기 직전에 완성되었으며, 김호진은 이 생일상을 보고 큰 감동을 받았다. 김호진은 생일상을 보고 "웬 진수성찬이냐"라고 말하며 행복한 표정을 지었고, 이 순간은 프로그램을 통해 많은 시청자들에게 전파되었다.정성 가득한 손편지김지호는 단순히 생일상을 준비하는 것에 만족하지 않고, 김호진에게 손편지도 썼다. 이 손편지는 김호진의..
젝스키스 장수원과 아내 지상은, '동상이몽2' 통해 공개된 최신 이슈들
동상이몽2 편성표 보러가기장수원과 지상은의 결혼과 임신 소식최근 SBS 예능 프로그램 '동상이몽 2 - 너는 내 운명'에서 젝스키스 멤버 장수원과 그의 아내 지상은이 새로운 부부로 합류하여 많은 관심을 끌고 있습니다. 두 사람은 결혼 후 4년 만에 혼인신고를 하고, 또한 지상은이 46세의 나이에 시험관 시술을 통해 임신에 성공한 소식을 전했습니다.지상은은 장수원보다 1살 연상인 46세로, 연예계 부부 중 최고령 예비 엄마로 알려졌습니다. 임신은 시험관 시술을 9번 거쳐 성공한 것으로 밝혀졌으며, 이 과정은 매우 어려웠다고 합니다. 장수원은 이에 대해 아내에게 미안함을 드러내며, 아내의 노고를 인정했습니다.혼인신고와 출산 준비장수원과 지상은은 결혼 후 4년이 지난 지금까지 혼인신고를 하지 않았던 이유를 설..
김하성과 다저스 관련 최신 이슈 분석
김하성이 누군지 아세요?김하성의 현재 팀과 성적김하성은 현재 샌디에이고 파드리스의 주전 유격수로 활동하고 있습니다. 최근까지 김하성은 팀의 중요한 경기에서 중요한 역할을 수행해왔습니다. 예를 들어, 2024년 7월 31일 로스앤젤레스 다저스와의 경기에서 김하성은 끝내기 득점을 기록하며 팀의 승리를 이끌었습니다. 그러나 이 경기에서 김하성은 타석에서 4타수 무안타로 부진한 모습을 보이기도 했습니다.다저스와의 영입 가능성다저스가 김하성을 영입할 가능성에 대한 논의는 최근에도 계속되고 있습니다. 다저스가 다른 포지션의 보강에 집중할 경우, 그리고 아다메스 영입전이 신통치 않을 경우, 김하성을 영입할 가능성이 충분하다고 보도되었습니다. 특히, 1억 달러 안팎의 금액을 지불할 수도 있다는 소식이 전해졌습니다. 그..
곽튜브 콘서트 취소와 관련된 최신 이슈들
관련기사 보러가기배경과 논란의 시작최근, 유튜버 곽튜브가 연루된 여러 가지 논란이 큰 관심을 끌고 있습니다. 이 중에서 가장 큰 이슈는 곽튜브가 에이프릴 출신 배우 이나은을 옹호하는 발언과 관련된 것입니다. 곽튜브는 자신의 유튜브 채널에서 이나은과 함께 이탈리아 여행을 다룬 영상을 업로드했으며, 이 과정에서 이나은을 학교폭력 가해자로 오해하고 차단했다가 이후 오해였다고 사과하는 내용을 포함시켰습니다. 이로 인해 대리 용서라는 비판이 일어나며, 곽튜브는 여러 차례 사과문을 올리게 되었습니다. 그러나 이러한 사과에도 불구하고 논란은 가라앉지 않았습니다.부산 토크콘서트 취소이와 관련하여, 곽튜브가 출연하기로 했던 9월 28일 부산 국제트래블페어의 토크콘서트가 취소되었습니다. 주최측은 공식 홈페이지를 통해 “9..
'나의 해리에게' 드라마: 최신 이슈와 상세 내용
나의 해리에게 편성표 보러가기드라마 개요와 주요 캐릭터'나의 해리에게'는 지니 TV 오리지널 로맨스 드라마로, 2024년 9월 23일부터 매주 월·화요일 오후 10시 ENA와 지니 TV를 통해 방영됩니다. 이 드라마는 아나운서 주은호가 마음속 깊은 상처로 인해 '해리성 정체성 장애'를 앓게 되면서 주차관리원 주혜리라는 새로운 인격이 생기는 내용을 다룹니다.주요 캐릭터와 배우주은호 (신혜선): 14년 차 아나운서로, 겉으로는 열정적으로 보이지만 실제로는 지루한 인물입니다. 해리성 정체성 장애로 인해 주혜리라는 새로운 인격이 발현됩니다.정현오 (이진욱): 주은호와 오랜 연인 사이였다가 헤어진 아나운서로, 완벽해 보이지만 남들이 모르는 상처를 가진 인물입니다.강주연 (강훈): 한 번도 연애해보지 못한 아나운서..
유시춘 EBS 이사장 법인카드 유용 혐의 관련 최신 이슈 분석
그래서 유시춘이 누군데?검찰 조사 및 혐의 내용유시춘 EBS 이사장은 최근 법인카드를 사적으로 유용한 혐의로 두 차례에 걸쳐 검찰 조사를 받았습니다. 의정부지방검찰청 고양지청은 지난 8월 말과 이달 초에 걸쳐 유 이사장을 소환하여 조사를 진행했습니다. 유 이사장은 1차 조사에서 법인카드 및 업무추진비 사용 내역과 관련해 소명했지만, 2차 조사에서는 진술거부권을 행사하여 사실상 조사가 이뤄지지 않았습니다. 이와 관련하여 유 이사장은 혐의를 모두 부인하고 있으며, 정부가 공영방송 경영진을 솎아내기 위해 자신에 대한 해임을 추진하고 있다고 주장하고 있습니다.혐의 세부 내용법인카드 사용: 유 이사장은 2018년 9월 EBS 이사장 취임 이후 5년여 간 정육점, 백화점, 반찬가게 등에서 200여 차례에 걸쳐 법인..
2024년 배드민턴 관련 최신 이슈들: 안세영의 불참과 코리아오픈 대회 성과
안세영에 대해 알고싶으신가요?안세영의 국제 대회 불참과 그 배경2024 파리올림픽 배드민턴 여자 단식 금메달리스트 안세영이 최근 예정된 국제 대회에 모두 불참하기로 결정한 소식이 화제가 되고 있습니다. 안세영은 이달 20일부터 25일까지 열리는 ‘세계배드민턴연맹(BWF) 월드투어 슈퍼 750 일본오픈’과 27일부터 9월 1일까지 열리는 ‘슈퍼500 코리아오픈’에 참가하기로 되어 있었으나, 부상으로 인해 불참을 결정했습니다. 안세영의 불참 이유는 공식적으로 무릎 및 발목 부상으로 발표되었지만, 최근 대한배드민턴협회를 향한 그녀의 공개 비판과 관련이 있을 것으로 보입니다. 안세영은 파리올림픽 금메달 시상식 뒤 대표팀의 선수 관리, 훈련 방식, 의사결정 체계 등을 비판하며 국가대표팀 이탈 의사를 암시한 발언을..
한동훈 독대 요청과 관련된 최신 이슈 분석
관련 뉴스 보러가기배경: 윤석열 대통령과 여당 지도부의 만찬 회동2024년 9월 23일, 윤석열 대통령은 체코 순방을 마치고 돌아온 후, 내일 여당 지도부와 만찬 회동을 가질 예정입니다. 이 만찬 회동은 정치권에서 큰 관심을 끌고 있습니다.한동훈 대표의 독대 요청국민의힘 한동훈 대표는 윤석열 대통령과 독대 회동을 요청했습니다. 이 요청은 윤 대통령과 당 지도부의 만찬 회동 전에 이루어질 것으로 기대되었으나, 대통령실에서 이 요청을 사실상 거부한 것으로 밝혀졌습니다. 대통령실은 "별도의 협의 사안"이라고 밝혀, 독대가 이루어지기 어렵다는 의사를 전달했습니다.대통령실의 반응과 이유대통령실은 한동훈 대표의 독대 요청에 대해 긍정적인 반응을 보이지 않았습니다. 대통령실의 공식 발언에 따르면, 독대는 별도의 협의..
필리핀 가사관리사 시범사업에서 발생한 최신 이슈들
관련 뉴스 보러가기시범사업 개요와 이탈 사건 발생필리핀 가사관리사 시범사업은 최근 큰 관심을 끌고 있는 사회적 이슈 중 하나입니다. 지난 8월, 필리핀에서 100명의 가사관리사가 한국에 입국하여 한 달간의 교육을 받은 후, 이달 3일부터 서울시의 각 가정에서 시간제로 돌봄 일을 시작했습니다. 그러나 이 시범사업이 시작된 지 채 한 달도 안 된 상황에서 문제가 발생했습니다. 필리핀 가사관리사 2명이 추석 연휴를 맞아 지난 15일 숙소에서 나간 뒤 복귀하지 않고 연락이 두절된 상태입니다.이탈 원인과 관련된 문제점이탈한 가사관리사들의 정확한 이탈 원인은 아직 명확히 알려지지 않았지만, 여러 가지 요인이 추정되고 있습니다.임금 불만: 필리핀 가사관리사들은 최저임금을 받고 있지만, 다른 제조업에 취업한 외국인 노..
갑상선기능저하증: 원인, 증상, 진단 및 치료
갑상선 기능 저하의 자가 진단MSD 매뉴얼 확인갑상선기능저하증이란?갑상선기능저하증은 갑상선이 충분한 양의 갑상선 호르몬을 생산하지 못하는 상태를 말합니다. 갑상선은 목 앞쪽 아래에 위치한 나비 모양의 내분비 기관으로, 우리 몸의 대사를 조절하는 중요한 호르몬을 분비합니다. 갑상선 호르몬이 부족하면 신체의 여러 기능이 저하되어 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 갑상선기능저하증은 원발성과 속발성으로 나눌 수 있는데, 대부분의 경우 갑상선 자체의 문제로 인한 원발성 갑상선기능저하증입니다[1].갑상선기능저하증의 원인갑상선기능저하증의 가장 흔한 원인은 하시모토 갑상선염입니다. 이는 자가면역 질환으로, 면역체계가 갑상선을 공격하여 점진적으로 파괴하는 것이 특징입니다. 그 외의 주요 원인들은 다음과 같습니다:갑상선..
반려동물 보유세 검토: 최신 이슈와 함의
반려동물 보유세 자세한 정보 보러가기반려동물 보유세 도입 배경과 목적최근, 한국에서 반려동물 보유세 도입이 논의되고 있습니다. 이 제도는 반려동물 보호자에게 세금을 부과하는 방안으로, 주로 동물복지와 관련된 다양한 목적을 달성하기 위해 검토되고 있습니다. 내년 1월부터 시행될 '제3차 동물복지 종합계획' 수립 과정에서 이 제도가 포함될 가능성이 높습니다. 이 세금은 주로 동물보호센터 운영, 중성화 수술 지원, 동물 학대와 유기 관리, 그리고 거리의 반려동물 배설물 청소 비용 등에 사용될 예정입니다. 이러한 제도는 열악한 환경에서 키워지는 유기견들의 환경 개선과 동물 학대 방지를 목표로 하고 있으며, 중성화 수술 비용에 대한 부담도 줄여줄 것으로 기대됩니다.국내외 반려동물 보유세 현황반려동물 보유세는 한국..
리디아 고, LPGA 투어에서 계속된 빛나는 성적: 최근 우승과 기록 분석
당신이 몰랐던 '리디아 고'의 정보리디아 고의 최근 우승: 크로거 퀸시티 챔피언십리디아 고는 최근 2024년 9월 22일에 개최된 LPGA 투어 크로거 퀸시티 챔피언십에서 역전 우승을 거두면서 시즌 3승이자 통산 22승을 기록했습니다. 이 대회에서 리디아 고는 최종합계 23언더파 265타를 기록하며, 2위 지노 티띠꾼(태국·18언더파 270타)을 5타 차로 제치고 정상에 올랐습니다.통산 상금과 기록리디아 고의 이 우승은 그녀의 경력에 또 하나의 빛나는 기록을 추가했습니다. 최근 AIG여자오픈에서 우승하면서, 리디아 고는 LPGA 투어 통산 상금 부문에서 박인비를 제치고 역대 4위로 올라섰습니다. 현재 그녀의 통산 상금은 1921만2009달러(약 255억원)에 달합니다.순위선수 이름국적통산 상금 (달러)통..